2026北马参赛指南，请查收！ 我们的北马丨2026北马参赛指南，请查收！ 距离2026中国银行北京马拉松 暨全国马拉松锦标赛开赛—— 倒计时1天 为助力每一位运动员在周日的比赛中发挥出最佳状态、安全顺利完赛，组委会特别呈上这份覆盖赛道全攻略的专属参赛指南。 赛前仔细阅读、收藏本文，你将掌握从天安门广场至奥林匹克公园中心区景观大道的每一处细节——从容出发，安全完赛，在深秋的北京跑出属于自己的42.195公里。 注：全文6000+字，篇幅较长，预计阅读时间为16分钟01 01 天气情况 据气象部门预测，比赛日(10月18日)北京城区天气晴，能见度极佳(大于10公里)。但需要特别注意的是，赛前一天(17日)北京将迎来一次明显降雨过程，以稳定性降雨为主，全市平均雨量35—50毫米。 比赛日早晨至中午(07:00—14:00)天气晴，偏北风3级左右(阵风5级)，气温14—19℃。 具体预报 10月17日夜间： 阴有小雨转晴，偏北风3级左右，阵风6级左右，气温14-15℃，能见度2-6km。 10月18日比赛当天： 白天晴，偏北风3级左右(阵风5级)，气温19℃，能见度＞10km。 夜间晴，偏北风1—2级，气温6℃，能见度＞8km。 小贴士 ◎ 比赛日早晨起跑时气温约14℃，伴有偏北风3级左右、阵风5级，请运动员注意赛前防风防寒，可提前准备旧衣物或一次性雨衣保暖。起跑前如需丢弃旧衣或雨衣，请将其传递至赛道外(雨衣请提前打结)，交给环保志愿者或投入指定的雨衣及旧衣回收处，切勿随意丢弃。 ◎ 装备：建议穿着专业运动服装、跑鞋及适配袜类参赛。赛前，组委会将在起点检录口进行着装检查。可参考的装备包括：轻薄长袖T恤或短袖+臂套、压缩裤、轻便手套(可选)、全顶帽、魔术头巾等。尽量避免穿新鞋，有磨脚风险。 ◎ 饮食：赛前饮食遵循三少一多原则——产气少、体积小、油和粗纤维少、热量多。保证摄入适量的碳水化合物和优质蛋白质，如全麦面包、燕麦片和水煮蛋，为身体提供能量。尽量保证赛前2小时(5:30)进餐完毕。 ◎ 赛前：请您在进入起点集结区后充分热身，以活动关节、拉伸肌肉为主。早晨气温约14℃，热身时间建议8~10分钟。请把握好热身时间，切勿过早热身导致身体降温。 ◎ 赛中：合理控制起跑阶段配速，让身体尽快适应奔跑节奏。比赛中途需及时在饮水站、补给站充分补水、补充能量。同时，请时刻关注自己的身体状况，不要勉强参赛。当出现头晕、腹痛、浑身无力、双腿酸痛等身体不适时，请立即停止比赛，并向赛道旁的医护人员及志愿者寻求帮助。 ◎ 赛后：为预防赛后身体因迅速降温而引起的失温感冒，建议赛前提前准备干爽的备用衣物。可选择保暖透气性能良好的速干内衣和训练服，并在赛后第一时间用干毛巾擦干身体，换好干燥衣物，并及时补充水分、电解质及热量。 02 起点攻略 起点位置 天安门广场 比赛日期 10月18日 入场及起跑信息 抵达起点交通信息 ·乘地铁2号线，和平门站下车出B口，预计步行20-30分钟至天安门广场运动员入口。 ·乘地铁2号线，前门站下车出B口或C口，预计步行20-25分钟至天安门广场运动员入口。 ·乘地铁8号线，前门站下车出E口、I口或G口，预计步行20-25分钟至天安门广场运动员入口。 入场流程 入场注意事项 1 运动员起点入场须进行号码布查验、身份核验及安全检查，请规划好时间前往起点，建议至少于7:00前入场。 2 运动员入场时，需正确佩戴并出示2026中国银行北京马拉松暨全国马拉松锦标赛赛事号码布，如未正确出示，工作人员及赛事安保人员有权没收非赛事号码布并拒绝运动员入场参赛。 3 请运动员听从现场工作人员指挥，有序进行安全检查。 4 运动员需严格遵守北京市治安管理法律法规及赛事组织的相关规定，比赛起点天安门广场禁止携带非法宣传标语及口号、刀具、枪支、易燃易爆等违禁危险物品及液体、旗杆旗帜、广告横幅、自拍杆等进入，三轮车、手推车、自行车等交通工具禁止进入广场。 5 建议运动员身穿2026中国银行北京马拉松暨全国马拉松锦标赛官方参赛服参赛。 6 请运动员将赛事小号码布粘贴在盛衣袋指定位置，号码朝外。起点存包截至7:15，请运动员注意，安排好时间。 7 请运动员不要将贵重物品存放在包内(如手机、有效证件、大额现金、各种钥匙、信用卡、电子产品等)，如发生损坏或遗失，后果由运动员本人承担。 8 所有运动员需按号码布首字母对应区分区检录。如未正确佩戴号码布或未按要求在对应区域检录，裁判有权拒绝运动员入场。 9 天安门广场禁止吸烟，禁止带宠物进入广场。 10 建议运动员在出发前进行合理排空，广场内非卫生间区域严禁随地便溺，如有违反，组委会将现场没收运动员的号码布并取消其参赛资格。起跑前，请运动员配合各集结区内的环保志愿者，将果皮纸屑、水杯水瓶及口罩等垃圾丢弃到指定分类垃圾箱内，以